Польза бани для спортсменов.

Многие спортсмены отмечают положительное влияние парной на их состояние после тренировок. В данной статье мы кратко рассмотрим некоторые процессы которые приносят огромную пользу спортсменам и узнаем как они воздействуют на организм.

Множество спортивных экспертов и врачей обсуждают пользу бани и сауны, подчеркивая их положительную роль в подготовке к соревнованиям и их косвенное влияние на достижение результатов и прогресса. Вот как в этом помогает баня:

1. Закаливание: Переменные температурные режимы помогают укрепить сосуды, повышают иммунитет и делают спортсменов более устойчивыми к респираторным вирусным инфекциям, снижая вероятность простудных заболеваний.

2. Уменьшение уровня молочной кислоты: Высокие температуры способствуют выводу из мышц остаточной молочной кислоты, которая может вызывать боль после интенсивной нагрузки.

3. Снижение уровня кортизола: Повышенная температура в бане также помогает снизить уровень гормона кортизола - главного врага для анаболизма, что помогает избежать чувства переутомления и перенапряжения.

4. Восстановление: Баня рекомендуется для глубокого расслабления и восстановления. Повышенная температура помогает расслабиться мышцам, улучшает кровоток в поврежденных мышцах и способствует их быстрому восстановлению. Помимо физического, баня также помогает снять моральное напряжение.
   

Желательно посещать баню не сразу после тренировки, а через некоторое время, или на следующий день после соревнований, и никак не посещать спортзал сразу после бани, чтобы избежать негативных последствий!

Польза бани для спортсменов.