Los beneficios de la sauna para los deportistas.

Muchos deportistas destacan la influencia positiva del baño de vapor en su estado después de los entrenamientos. En este artículo, examinaremos brevemente algunos procesos que brindan enormes beneficios a los deportistas y conoceremos cómo afectan al organismo.

Numerosos expertos deportivos y médicos discuten los beneficios de la sauna y el baño de vapor, enfatizando su papel positivo en la preparación para competiciones y su influencia indirecta en el logro de resultados y progreso. Esto es cómo la sauna ayuda en esto:

1. Templado: Los diferentes regímenes de temperatura ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos, aumentan la inmunidad y hacen que los deportistas sean más resistentes a las infecciones respiratorias virales, reduciendo la probabilidad de resfriados.

2. Reducción del ácido láctico: Las altas temperaturas ayudan a eliminar el ácido láctico residual de los músculos, que puede causar dolor después de un entrenamiento intenso.

3. Reducción del cortisol: La temperatura elevada en la sauna también ayuda a reducir los niveles de cortisol, la principal hormona que combate el anabolismo, lo que ayuda a evitar sentimientos de fatiga y sobreentrenamiento.

4. Recuperación: Se recomienda la sauna para la relajación y recuperación profunda. La temperatura elevada ayuda a relajar los músculos, mejora la circulación sanguínea en los músculos dañados y promueve su rápida regeneración. Además de los beneficios físicos, la sauna también ayuda a aliviar la tensión emocional.
   

Es preferible visitar la sauna no inmediatamente después del entrenamiento, sino después de un tiempo, o al día siguiente después de las competiciones, y nunca ir al gimnasio inmediatamente después de la sauna para evitar consecuencias negativas.